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Combater a ansiedade em 7 passos

por *Márcia S.*, em 17.03.16

Já fui bastante ansiosa, e ainda sou apesar de não tanto como antes, como cheguei já a referir aqui no blog. É uma das piores coisinhas que pode, para mim, acontecer juntamente com o stress. Por isso mesmo e, após pesquisar, deixo algumas formas de combater a ansiedade:

  • Praticar uma actividade física
  • Evitar maus hábitos (álcool por exemplo)
  • Comer melhor (uma pessoa com ansiedade tem tendência a comer muito mais, sendo necessário ter uma alimentação mais equilibrada, com regras e a horas certas para não se cair em excessos).
  • Dormir bem
  • Ingerir ervas naturais (por exemplo chá de erva valeriana)
  • Ocupar a cabeça com coisas boas
  • Respirar e relaxar

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13 comentários

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saracasticamente a 17.03.2016

Tens de explicar à malta o que é comer melhor! ;)
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*Márcia S.* a 17.03.2016

Obrigada pela chamada de atenção. Já editei, espero que esteja melhor explicado. :)
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marrocoseodestino a 17.03.2016

Eu stressada e ansiosa me confesso!
A respiração ajuda-me a ficar mais calma.
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*Márcia S.* a 17.03.2016

Acontece-me o mesmo, a respiração ajuda muito.
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Andy Bloig a 17.03.2016

Para combater a ansiedade, só é preciso uma coisa muito simples:
Não ter receio do que vai acontecer.

Os alunos ficam ansiosos com os testes, as pessoas ficam ansiosas quando vão fazer algo, pela razão de terem receio das repercussões que isso terá para a sua vida. Se puserem isso de lado, conseguem controlar a ansiedade, não entrando naquele parafuso que bloqueia pensamentos e reflexos.

Os burlões e mentirosos dominam essa capacidade ao limite, conseguindo passar a imagem de serem pessoas perfeitas porque não se mostram ansiosos com o que estão a fazer, não dando a entender que estão a fazer aquilo com outro objectivo. Toda a gente sabe fazer isso, simplesmente esquece-se de adaptar as coisas por receio de ficar mal visto ou estragar algo para que está a trabalhar há muito tempo.
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*Márcia S.* a 17.03.2016

É tudo muito simples em teoria, mas na pratica nem toda a gente consegue ser assim.
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Andy Bloig a 17.03.2016

Na prática ainda é mais fácil.
Se estiveres preparada e confiante, a ansiedade deixa de existir antes de pensares nela.
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*Márcia S.* a 17.03.2016

Para algumas pessoas pode ser fácil superar da forma que dizes, comigo nunca funcionou assim. Se realmente funciona assim com algumas pessoas ainda bem, é bom sinal. :)
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Andy Bloig a 17.03.2016

Se te sentires bem com algo que vais fazer, a ansiedade fica sem espaço para te enervar.
A ansiedade só domina quando se fica receoso de algo que se vai fazer ou se está à espera que seja mau.
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*Márcia S.* a 17.03.2016

Concordo. Mas nem sempre nos sentimos bem com tudo o que fazemos e é aí que as coisas complicam. No entanto, claro que existem sempre formas de contornar a situação.
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Kikas a 17.03.2016

Eu também já sofri desse mal, mas depois, sem saber, comecei a fazer o que descreveste (alguns dos passos) e é verdade que nos sentimos melhor
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*Márcia S.* a 17.03.2016

Sim, realmente ajuda. É sempre bom saber algumas formas de contornar a situação. :D
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Kikas a 17.03.2016

Mesmo, porque às vezes essas coisas não dão para controlar de um momento para o outro

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