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Dormir bem!

por ✓MS, em 25.03.16

É muito importante ter uma boa noite de sono, para o nosso bem estar no dia-a-dia e para o bem da nossa saúde. É fundamental ter horas suficientes de sono para que, no dia seguinte, estejamos bem e com energia. É então importante ter uma boa noite de sono tranquilo e, para isso, devemos ter em conta:

  • Evitar refeições pesadas à noite
  • Evitar tomar estimulantes (por exemplo café)
  • Evitar fazer exercício físico à noite.

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Cheguei tão longe

por ✓MS, em 25.03.16

Estive a ver fotografias antigas. Fotografias minhas, já com alguns anos. Fiquei a pensar em como poderia estar eu hoje, se tivesse começado a batalhar contra a perda de peso naquela altura. Apesar de gostar de fazer as coisas com calma, habituar-me melhor a cada dia e perder peso aos poucos, sem grandes pressas, foi algo que me passou pela mente. Não posso negar que fiquei um pouco "escandalizada" com a diferença que vejo no meu corpo comparando essas fotografias com o que estou hoje. Não deixo de achar estranho ver-me daquela forma naquelas fotos.
De qualquer forma, faz-me bem ver esta, antiga, realidade. Dá-me mais força para continuar, para lutar sempre para atingir todos os meus objectivos e sonhos. É extremamente bom ver as mudanças, positivas, que tive até hoje e são essas mudanças que também me dão mais força para superar as diferentes adversidades que se vão atravessando no dia-a-dia.

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Combater a ansiedade em 7 passos

por ✓MS, em 17.03.16

Já fui bastante ansiosa, e ainda sou apesar de não tanto como antes, como cheguei já a referir aqui no blog. É uma das piores coisinhas que pode, para mim, acontecer juntamente com o stress. Por isso mesmo e, após pesquisar, deixo algumas formas de combater a ansiedade:

  • Praticar uma actividade física
  • Evitar maus hábitos (álcool por exemplo)
  • Comer melhor (uma pessoa com ansiedade tem tendência a comer muito mais, sendo necessário ter uma alimentação mais equilibrada, com regras e a horas certas para não se cair em excessos).
  • Dormir bem
  • Ingerir ervas naturais (por exemplo chá de erva valeriana)
  • Ocupar a cabeça com coisas boas
  • Respirar e relaxar

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É fundamental para a nossa saúde que tenhamos uma alimentação equilibrada e variada. A combinação e variedade de alimentos é importante para podermos obter uma maior quantidade de diferentes nutriente. É recomendado que se coma de 3 em 3 horas para que o ritmo do metabolismo se mantenha e assim evitar comermos de mais numa só refeição.

Existe uma imensidão de alimentos, cabe a nós escolhermos os correctos para a nossa alimentação de forma a continuarmos (ou começarmos) a ser cada vez mais saudáveis.

 

 

Ser saudável em 10 passos.

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